Postul nu înseamnă doar cartofi, orez şi pâine

Postul universal nu este întotdeauna cea mai bună opțiune. Trebuie să ținem seama de caracteristicile fiecărui individ care dorește să ţină post”, a declarat dr. Mitko Rigov, nutriţionist la Centrul Medical pentru nutriţie medicală şi scădere în greutate sănătoasă din cadrul Spitalului Universitar Alexandrovska. Potrivit acestuia, întotdeauna este bine ca înainte de Postul Mare să fie o zi sau două de tranziţie, când să se consume brânză de vaci, iaurt, albuș de ou, pește, fără carne. După un post, ar trebui să se acorde, de asemenea, organismului astfel de zile de tranziție. „Femeile însărcinate au nevoie de alimente care conțin mai multe proteine, fier și calciu, care în timpul postului nu sunt prezente în cantități mari. Pentru obținerea acestora, există metode alternative – mai multe nuci, mai multe leguminoase, legume de culoare verde închis, seminţe. O bună opțiune este de a ţine postul cel mult cinci zile”, a subliniat dr. Rigov. În ceea ce priveşte copiii, specialistul bulgar a subliniat că acestora nu li se recomandă postul timp îndelungat – cel mult o săptămână sau două.

Este necesar ca micuţii care ţin post să mănânce fasole, grâu, ovăz, secară, hrișcă, paste, orez, quinoa. Părinţii trebuie să fie, de asemenea, conștienți de starea generală de sănătate, trebuie să știe dacă există un deficit de fier„, susţine medicul bulgar. Atunci când se ţine post, în special atunci când se consumă zaharuri uşor de digerat şi făină albă, cartofi, există pericole pentru persoanele cu predispoziţie la obezitate şi care au probleme metabolice, putând lua foarte uşor în greutate. Lipsa cărnii și a altor alimente care oferă saţietate, fac ca aceste persoane să simtă foamea, au un apetit mai crescut în această perioadă. „Postul nu înseamnă doar consum de cartofi, orez şi pâine. Există multe alte alternative – linte, mazăre, năut, fasole verde, spanac, dovlecei, legume congelate, conopidă, broccoli, ciuperci. La toate aceste alimente se pot adăuga din când în când şi cartofi. Pot fi consumate cereale, nucă de cocos, soia, lapte de migdale. Sucurile de fructe şi legume, nucile, semințele, fructele pot face ca dieta să fie bine echilibrată. De asemenea, trebuie avută în vedere o cină moderată”, a mai spus specialistul în nutriţie.

Sursa: RADOR

Lasă un răspuns
Adresa ta de email nu va fi publicatã. Câmpurile necesare sunt marcate cu*

VIDEOFM

Acum in emisie

PULSUL ZILEI cu radiomures

Cer acoperit

Vânt: 0 m/s

Cer acoperit -1°C

Vânt: 3 m/s

5°C

Top 30 RTM

  • 1. KATY PERRY – Not the end of the world,

  • 2. SICKOTOY FT MISHA MILLER – Touche,

  • 3. KYLIE MINOGUE – Magic,

  • 4. BLACK EYED PEAS ft. SHAKIRA – Girls like me,

  • 5. ROXEN ft. ALEXANDER RYBAK – Wonderland,

  • 6. SMILEY ft. DELIA – Ne vedem noi,

  • 7. JASON DERULO ft. NUKA – Love not war,

  • 8. AVA MAX – My head & my heart,

  • 9. AVA MAX – Salt,

  • 10. JENNIFER LOPEZ – In the morning,

  • 11. ANDIA – Ce suntem noi,

  • 12. HOLOGRAF ft. K-GULA – Grijile s-au dus,

  • 13. SIA ft. BURNA BOY – Hey boy,

  • 14. LUMINITA ANGHEL ft. NICO – Prietene,

  • 15. PAX PARADISE AUXILLARY – Nisipuri miscatoare,

  • 16. ED SHEERAN – Afterglow,

  • 17. KYGO ft. DONNA SUMMER – Hot stuff,

  • 18. LEONY – Faded love,

  • 19. VOLTAJ – Doar pentru ea,

  • 20. MARIA – Din vina mea,

  • 21. TOM GRENNEN – Little bit of love,

  • 22. ARMIN VAN BURREN ft. DUNCAN LAUREN E – Feel something,

  • 23. IRIS – Subteran,

  • 24. ALEXANDRA UNGUREANU – De n-am fi împreună,

  • 25. THE WEEKND – Save your tears,

  • 26. THE MONTANS ft. EMAA – Insula,

  • 27. D-l GOE – Fata de la radio,

  • 28. DAVID GUETTA ft. SIA – Let’s love,

  • 29. JASON DERULO ft. ADAM LEVINE – Lifestyle,

  • 30. AMI ft. FLORIAN RUS – Regrete,

Sugereazã piesã
= 4.9730RON0.00199
  • usd 0.1173 1 0.0004

  • chf 5.0914 1 0.0236

  • aud 2.9924 1 -0.0028

Live Video

Dedica o melodie unei persoane dragi

Completeaza formularul de mai jos,iar dedicatia ta se va auzi in emisiunea
Trimite Dedicatia

Blog

Județul Mureș are cel mai mare număr de ...

Rotar Mirela | Citeste articolul

Statisticile publicate de Institutul Naț...

Nu se mai zboară spre Germania de pe Aer...

Rotar Mirela | Citeste articolul

Începând de ieri și respectiv de astăzi ...

Ministrul Educaţiei spune că drepturile ...

Rotar Mirela | Citeste articolul

Legislația se va modifica, astfel încât ...

Dezbatere la Târgu Mureș pentru reducere...

Rotar Mirela | Citeste articolul

Confederația Națională pentru Antrepreno...

Pasajul de la Cocoşul de Aur din Târgu M...

Rotar Mirela | Citeste articolul

Proiectul se află în stadiul studiului d...

Terapie mai eficientă împotriva cancerul...

Rotar Mirela | Citeste articolul

Noul laborator de radioterapie al Spital...

Editura Casa Radio, la Festivalului Cărţ...

Rotar Mirela | Citeste articolul

Editura Casa Radio Radio România partici...

Parteneri