Cinci mituri despre somn, contrazise de ştiinţă

Somnul este asemeni sportului sau politicii: majoritatea oamenilor au impresia că ei ştiu cel mai bine cum stă treaba, însă, de fapt, este foarte probabil să se înşele. Aşadar, dacă până acum îţi planificai somnul în funcţie de concepţiile populare, este timpul să afli ce părere au experţii.

1. Televizorul nu te ajută să adormi mai repede

Multă lume are impresia că televizorul este un aliat în încercarea de a adormi, însă lucrurile nu stau deloc aşa. Un studiu efectuat de Mathias Basner şi David Dinges, doi profesori de la Universitatea din Pennsylvania, a demonstrat că persoanele care renunţă să se mai uite la televizor seara sau noaptea au parte de un somn mult mai odihnitor decât cele care preferă să adoarmă cu telecomanda pe piept. Nici alte aparate electronice precum calculatorul, tableta sau telefonul nu sunt indicate. Potrivit specialiştilor, pentru a avea parte de un somn mai bun, există două opţiuni: ori reducerea timpului petrecut noaptea în faţa televizorului, ori amânarea începerii serviciului dimineaţa.

2. O băutură alcoolică nu te va ajuta să dormi mai bine, ci dimpotrivă

Chiar dacă, pe moment, alcoolul induce o stare de somnolenţă, el afectează calitatea şi chiar durata somnului. Băuturile alcoolice consumate înainte de somn cresc şansele de întrerupere a acestuia, demonstrează o cercetare efectuată în 2013 de patru profesori americani. Mai mult, şansele de apariţie a sforăitului cresc considerabil.

3. Somnul nu îngraşă, ba chiar, într-un mod indirect, te ajută să slăbeşti

Colin Chapman, un cercetător de la Universitatea din Uppsala (Suedia), a condus un experiment în care mai multor persoane li s-au oferit 40 de tipuri de mâncare la micul dejun în două dimineţi consecutive, după ce într-una dintre nopţi fuseseră lăsaţi să doarmă, iar în cealaltă fuseseră privaţi de somn. În cel de-al doilea caz, participanţii au ales mâncăruri care conţineau, în medie, cu 9% mai multe calorii decât cele alese în dimineaţa în care s-au trezit odihniţi.

4. „Număratul oilor” nu te ajută să adormi mai repede

Evident, nici înlocuirea lor cu alte animale sau obiecte nu funcţionează. De fapt, orice activitate care implică acea parte a creierului care se ocupă de procesarea informaţiei nu face decât să îndepărteze somnul. Un studiu efectuat la Universitatea din Oxford a demonstrat că, în loc să favorizeze apariţia somnului, număratul oilor face exact contrariul.

5. Sforăitul nu dispare întotdeauna dacă îţi schimbi poziţia în care dormi, dar este o metodă care merită încercată

O echipă de medici de la spitalul din Raanana (Israel) a studiat somnul a 2077 de persoane care sufereau de apnee obstructivă în timpul somnului şi a observat că mai mult de jumătate dintre aceştia sforăie indiferent de poziţia în care dorm. Totuşi acest mit are şi o parte de adevăr. Peste 45% dintre persoanele care au participat la acest studiu au avut probleme mai mari cu sforăitul în timpul somnului atunci când au dormit pe spate. Astfel, dacă dormiţi lângă o persoană care sforăie pe timpul nopţii, merită să încercaţi să o întoarceţi pe partea laterală: şansele ca zgomotul să înceteze sau măcar să se reducă sunt de aproape 50%.

 

RADOR

 

 

 

Sursa: practicsanatate.revistaioana.ro

Lasă un răspuns
Adresa ta de email nu va fi publicatã. Câmpurile necesare sunt marcate cu*

VIDEOFM

Acum in emisie

DE 10 X ROMÂNIA cu radiomures

Cer acoperit

Vânt: 3 m/s

Cer acoperit 15°C

Vânt: 2 m/s

19°C

Top 30 RTM

  • 1. ANA MUNTEANU – Unde te duci?,

  • 2. LADY GAGA ft. BRADLEY COOPER – Shallow,

  • 3. BRIANA – Lost in Istambul,

  • 4. LORA – Pleaca,

  • 5. ANNE-MARIE ft.JAMES ARTHUR – Rewrite the stars,

  • 6. SORE – O sa te uit,

  • 7. ARIANA GRANDE – Breathin,

  • 8. ANDREEA BALAN ft. EDWARD SANDA – Pe drum,

  • 9. PROCONSUL ft. UDDI – Visele care nu dorm,

  • 10. SHAKIRA – Nada,

  • 11. TAKE THAT – Out of our heads,

  • 12. ANDREEA BOCELLI ft. MATTEO BOCELLI – Fall on me,

  • 13. THE CHAINSMOKERS ft.KELSEA BALLERINI – This feeling,

  • 14. TRUPA ZERO ft. EVELYN – Pentru totdeauna,

  • 15. RITA ORA – Let you love me,

  • 16. HORIA BRENCIU – Sunt cine vreau sa fiu,

  • 17. JP COOPER ft. MALI-KOA – All this love,

  • 18. ELENA – Un gram de suflet,

  • 19. NICK JONAS ft.ROBIN SCHULZ – Right now,

  • 20. KDDK ft.ARILENA ARA – Last train to Paris,

  • 21. JONAS BLUE ft. LIAM PAYNE and LENNON – Polaroid,

  • 22. MANUEL RIVA ft. ALEXANDRA STAN – Miami,

  • 23. IRINA RIMES – Nu stii tu sa fi barbat,

  • 24. DODDY ft. LORA – Dor sa te ador,

  • 25. NICO – Oare cine?,

  • 26. SMILEY ft. DORIAN – Aprinde scanteia,

  • 27. VANOTEK – Love is gone,

  • 28. BAZZI ft.CABELLO – Beautiful,

  • 29. LIDIA BUBLE – Tu,

  • 30. DAVID GUETTA ft. ANNE-MARIE – Don’t leave me alone,

Sugereazã piesã
= 4.7601RON-0.0024
  • usd 0.6952 1 -0.0049

  • chf 4.2363 1 0.0152

  • aud 2.9372 1 -0.0022

Live Video

Dedica o melodie unei persoane dragi

Completeaza formularul de mai jos,iar dedicatia ta se va auzi in emisiunea
Trimite Dedicatia

Blog

Blog PPI cu Radu Florea: C-așa o vrut Du...

Radu Florea | Citeste articolul

C-așa vrut Domnul E doliu național astăz...

Parteneri
}