Foto: PUBLIKA .MD Nutriționiștii ne recomandă să consumăm iarna supe calde
A venit iarna, perioadă în care ziua este mai scurtă, iar noaptea mai lungă, când avem nevoie de suficiente rezerve de bună dispoziţie şi optimism. Multe persoane găsesc un refugiu în mâncarea gustoasă, în această perioadă a anului. Nutriționiștii ne-au oferit câteva sfaturi pentru a nu ne îngrășa până la primăvară. În primul rând, ar trebui să renunțăm la restricţiile severe în ceea ce privește alimentația pe timp de iarnă, să bem cât mai multă apă, să luăm vitamina C și să consumăm alimente în care se regăsește această vitamină. În al doilea rând, consumul regulat al supelor fierbinți reduce numărul de calorii acumulate de organism și optimizează activitatea stomacului. O atenție aparte trebuie să acordăm produselor care conțin celuloză și să reducem consumul de paste făinoase și cartofi. În al treilea rând, trebuie să consumăm produse lactate cu un indice de grăsime redus. Dacă dorim să ne încălzim iarna, atunci trebuie să bem ceai cu lămâie și scorțișoară. Este indicat să nu ne expunem la ger, întrucât acesta crește pofta de mâncare. Pentru a reduce pofta de mâncare, se poate face înainte de mese puțină gimnastică. Cât despre sport nu ar trebui să uităm de el niciodată, doar că intensitatea exercițiilor ar trebui să fie una mult mai redusă, comparativ cu cea din timpul verii, relatează Raut.
Sursa: Rador
