Activități zilnice care reduc riscul unor boli fatale
Publicat de radiomures, 15 august 2016, 12:51
Activități de zi cu zi, cum ar fi grădinăritul și curăţenia în locuinţă, pot ajuta la reducerea riscului a cinci boli fatale, scrie „British Medical Journal”.
Activitatea fizică ce presupune, de asemenea, urcatul scărilor, alergarea, mersul pe jos, cu bicicleta, este asociată cu mai puţine cazuri de cancer de sân şi de colon, diabet zaharat, boli cardiovasculare şi accident vascular cerebral. Activitatea fizică trebuie să fie de cinci până la șapte ori mai mare decât minimul recomandat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). OMS recomandă oamenilor cel puțin 600 de minute echivalent metabolic (consumul de 3,5 ml de oxigen/kgcorp/minut, n.trad.) ceea ce înseamnă 150 de minute de mers pe jos sau jogging timp de 75 de minute pe săptămână. Acest studiu arată că cele mai multe beneficii pentru sănătate pot fi obținute prin realizarea unui echivalent metabolic între 3.000 și 4.000 de minute pe săptămână. O persoană poate atinge acest obiectiv, prin activităţi zilnice diverse – spre exemolu urcatul scărilor timp de 10 minute, 15 minute de făcut curăţenie cu aspiratorul, 20 de minute de grădinărit, 20 de minute de alergat şi 25 de minute de mers pe jos sau cu bicicleta, explică autorii studiului din SUA şi Australia.
