Cum să te ţii de hotărârile luate de Anul Nou? Un psiholog a descoperit un element cheie

Publicat de radiomures, 8 ianuarie 2015, 07:27 / actualizat: 2 ianuarie 2020, 17:19

Tradiţia de a-ţi stabili un „scop” în noaptea de Revelion şi de a-l indeplini în anul care va veni datează de pe timpul Babilonului. De cele mai multe ori aceste angajamente asumate în noaptea dintre ani nu sunt puse în aplicare din cauza oboselii în exces.

O soluţie ar fi să dormim mai mult, susţine un celebru psiholog american. Profesorul Richard Wiseman, psiholog la University of Hertfordshire, Marea Britanie, afirmă că oboseala slăbeşte voinţa. Cercetările sale sugerează că este posibil ca persoanele care dorm mai puţin de şapte ore pe noapte să aibă o voinţă mai slabă, iar folosirea unor modalităţi complicate de a respecta regimurile alimentare sau de a merge la sală se poate dovedi inutilă.

Specialistul recomandă o altă abordare: să ne culcăm mai devreme şi să încercăm să mergem la sala de fitness seara, nu dimineaţa la prima oră. Creierul are nevoie de multă energie pentru a face lucruri pe care nu ne dorim cu adevărat să le facem sau care ni se par dificile, explică el. Dacă nu dormim suficient, nu vom avea energia mentală necesară. Unele dintre lucrurile pe care oamenii se decid să le facă, de exemplu să meargă la sală dimineaţa la prima oră, nu fac decât să ne priveze de somn. De aceea, cu timpul ne vine tot mai greu să ne ţinem de aceste decizii.

Într-un studiu anterior, din anul 2010, profesorul Wiseman a descoperit că 80% dintre britanicii care decid în noaptea dintre ani să facă schimbări în stilul lor de viaţă abandonează foarte repede aceste obiective, chiar înainte de sfârşitul lunii ianuarie.

În cel mai recent studiu condus profesorul Wiseman, au fost implicate 1.000 de persoane, cărora le-a cerut într-un chestionar online să îşi evalueze calitatea somnului şi măsura în care au reuşit să îşi respecte deciziile luate de revelion. Peste 60% dintre cei care spuneau că dorm suficient – asta însemnând, de obicei, peste opt ore – s-au dovedit capabili să îşi atingă obiectivele stabilite. În schimb, doar 44% dintre cei care nu se odihneau suficient au reuşit să se ţină de hotărârile luate. Luând în calcul aceste rezultate, Wiseman spune că, dacă oamenii s-ar culca ceva mai devreme, le-ar fi mai uşor să-şi atingă obiectivele stabilite.