Foto: www.caietulcuretete.com/ După mesele pascale, e recomandat să revenim la obiceiurile sănătoase și la mișcare
Acesta este sfatul de bază al nutriționiștilor pentru cei care s-au bucurat din plin de bunătățile de pe mesele festive.
Nutriționistul dietetician, Liana Conțiu.
Chiar dacă în aceste zile ne-am făcut toate poftele, nu ar trebui să ne acuzăm pentru asta, este normal să avem și perioade în care să mâncăm tot ceea ce ne place fără să ținem cont foarte mult de cantitate sau de ora la care consumăm alimentele. Ar trebui să ne întoarcem la obiceiurile sănătoase, să mâncăm multe legume, să facem mișcare, să începem cu două pahare dimineața. În niciun caz nu ar trebui să ținem acele cure de detoxifiere cu sucuri de fructe. Ne fac mai mult rău decât bine în această perioadă.”
Nu puțini sunt mureșenii care au revenit deja în salile de sport, unde instructorii îi așteaptă cu sfaturi pentru a-și reveni cât mai ușor după sărbători.
Instructorul de fitness și culturism, Marius Costan.
Având foarte mulți ani de sport în spate recomand să iasă, să facă puțină mișcare în aer liber: o bicicletă, plimbare. Sau dacă au timp să vină la sală, să-și facă un abonament pentru că aici au personal care să se ocupe de ei și le spune un pic de dietă, să nu mănânce anumite alimente după anumite ore, să nu le combine în anumite feluri, dar totul sub supravegherea instuctorilor, sau a doctorilor, ori a nutriționiștilor.”
Clienții sălilor de forță au vârste între 14 și chiar și 85 de ani.
Mișcarea și sportul se recomandă la orice vârstă și aproape în cazul oricăror afecțiuni. Trebuie doar să găsim modalitățile care ni se potrivesc, spun la unison, instructorii și nutriționiștii.
Marcela German
