Ghid Medical | Suplimente de vitamine și minerale
Publicat de Stan Lucian, 21 septembrie 2023, 16:00 / actualizat: 11 octombrie 2023, 9:05
Mulți specialiști sunt de părere că avem nevoie, din când în când, de suplimente de vitamine și minerale indiferent de faptul că suntem sau nu bolnavi.
Principalele surse de vitamine și minerale, respectiv legumele și fructele proaspete nu sunt disponibile în cantitate suficientă tot timpul anului.
Pe de altă parte, hrana omului modern bazată pe alimente cu un grad mare de prelucrare, nu poate asigura necesarul zilnic din aceste substanțe fundamentale pentru o funcționare optimă a organismului.
Cu atât mai mult cu cât în condiții de stres, poluare și lipsă de mișcare, necesarul zilnic de vitamine și minerale crește foarte mult.
Doza zilnică necesară este încă și mai mare în cazul persoanelor cu obiceiuri nesănătoase. În această categorie intră, spre exemplu, fumătorii, cei care consumă cantități mari de cafea sau alcool ori cei a căror dietă se compune, în primul rând, din alimente rafinate sau conservate.
Cei care trăiesc sau lucrează în medii poluate, femeile care iau perioade îndelungate anticoncepționale orale, marii consumatori de medicamente antinevralgice și antiinflamatoare de tipul aspirinei, au nevoie la anumite interval de timp de suplimente de vitamine și minerale. Spre exemplu, aspirina triplează eliminarea vitaminei C din organism.
De asemenea, fumarea unei singure țigări poate distruge circa 100 de mg de vitamina C.
Anticoncepționalele orale pot cauza, la administrări îndelungate, carențe ale vitaminelor B6, B12, deficit de vitamina C și de acid folic. Apoi, consumul zilnic de băuturi alcoolice poate determina scăderi drastice ale nivelului de vitamine B1, B6 și de acid folic.
De asemenea, cei care consumă numai lapte pasteurizat, care conține vitamina D sintetică, riscă să priveze, după un timp, organismul de cantitatea necesară de magneziu.
Pe de altă parte, clorul folosit la clorinarea apei potabile distruge unele vitamine și contribuie la eliminarea unor oligoelemente importante pentru organism. Iată doar câteva exemple care ilustrează faptul că, practic, fiecare dintre noi avem nevoie, din când în când, de suplimente de vitamine și minerale.
Însă, se cuvine să fie făcută o precizare foarte importantă: supradozele din unele vitamine sau minerale pot fi de-a dreptul periculoase pentru organismul uman. De aceea, suplimentele de vitamine și minerale nu vor fi consumate la întâmplare, ci numai după sfatul medicului.
Autor: Sorin Șchiopu
Editor: Lucian Stan
Fiecare om e autorul propriei sale sănătăți sau boli. Sănătatea noastră depinde de ceea ce facem în fiecare zi. La Radio Târgu Mureș avem sfaturi pentru toate categoriile de ascultători.
Ascultă „Ghid Medical” cu Sorin Șchiopu, în fiecare zi de luni până vineri, de la 8,40 la emisiunea „Bună dimineața, Transilvania!” sau de la 12,50 la emisiunea „Pulsul zilei” . Numai la Radio România Tg.Mureș, pe frecvențele 102,9 FM, 98,9 FM, 94,9 FM -Borsec și online pe www.radiomures.ro.
