Micul dejun este obligatoriu în cazul copiilor!
Publicat de Rotar Mirela, 6 septembrie 2022, 12:00 / actualizat: 12 septembrie 2022, 9:59
Este atenționarea venită din partea nutriționiștilor, care reamintesc părinților că micuții lor vor avea un randament mult mai bun la școală dacă au parte de un mic dejun sănătos.
Nutriționistul Claudia Cosma din Târgu Mureș, spune că fiecare copil trebuie să beneficieze de trei mese principale pe zi, dimineața, la prânz și seara, și două gustări.
Medicul mai atenționează că mâncarea de tip Fast Food trebuie evitată, dulciurile se pot consuma de cel mult două ori pe săptămână iar sportul și mișcarea ar fi indicat să devină rutină zilnică:
Micul dejun să nu lipsească. Eventual, înainte să plece la școală, să mănânce o porție de cereale (integrale) copilul și cu el la școală să aibă neapărat un fruct și să aibă un sandviș micuț care, dacă copilul are probleme cu greutatea, nu-i musai să fie uns cu unt. Poate fi uns cu un pic de brânzică de vaci care este mai hipocalorică. Trebuie să mai aibă o roșioară, un castravete, un ardei gras în pâinica respectivă și dacă se poate să fie o pâine integrală, care e mai sănătoasă, sau o pâine cu semințe.
Începutul de an școlar vine, însă, cu o provocare atât pentru copii, care trebuie să treacă brusc de la programul de vacanță, la rutină și disciplină, cât și pentru părinții nevoiți să includă acum noi atribuții în programul zilnic, deja supraîncărcat în cele mai multe cazuri.
Totuși, sunt și copii care refuză să ia micul dejun:
De asemenea, mulți nu au timp suficient pentru prima masă din zi:
Specialiștii spun că micul dejun poate fi considerat cea mai importantă masă a zilei. Acesta va îmbunătăți atenția și concentrarea copilului la școală, îi va asigura mai multă energie dar și un aport mai crescut de vitamine și de minerale.
Studiile arată că elevii care iau micul dejun tind să aibă rezultate mai bune la testele de matematică, citire sau știință.
Cristina Bulbescu
