Nutriționiștii ne recomandă de sărbători 5 mese zilnic, dar moderate
Publicat de radiomures, 22 decembrie 2017, 14:20
Dacă vrem să ne fie bine de sărbători, trebuie să fim cumpătați la mesele festive, atrag atenția nutriționiștii.
Excesele alimentare și de alcool ne indispun și ne pot face chiar să ajungem la spital.
Să căutăm echilibrul, spune nutriționistul-dietetician Liana Conțiu:
Să fim echilibrați și să nu uităm că sărbătorile sunt despre altceva, nu despre mâncare prea multă sau băutură prea multă. Ar trebui să se bucure de produsele tradiționale, dar să nu uite și de legume pentru că sunt extrem de imporante în momentul în care le asociezi cu mâncărurile grele.”
Și mai compătați și atenți la combinațiile culinare trebuie să fie cei care au postit în perioada dinaintea sărbătorilor, explică nutriționistul Liana Conțiu:
Trecerea la alimentația cu produse de origine animală ar trebui făcută treptat, însoțită de legume, fructe. Mai bine puțin și des decât mult și rar. Nu ar trebui să uite de regula celor 5 mese, chiar dacă înlocuim gustările cu dulciuri, nu e o problemă dacă se întâmplă numai în zilele de sărbătoare.”
Specialiștii în nutriție mai spun că pentru o stare de bine de sărbători e indicat să facem și mișcare între mese. Dacă nu sporturi de iarnă, măcar plimbări în natură.
Marcela German
