Sucul de cireşe combate insomnia

Persoanele care au probleme cu somnul ar trebui să renunțe la somnifere și să le înlocuiască cu suc de cireșe. Două echipe de cercetători au demonstrat că sucul de cireşe prelungeşte somnul şi îmbunătăţeşte calitatea acestuia. Oamenii de ştiinţă de la Universitatea de Stat din Louisiana au constatat că, două săptămâni după ce au consumat suc de cireşe zi de zi, persoanele care suferă de insomnie au dormit în medie în plus cu 83 de minute pe noapte. Cireșele induc starea de somnolenţă, deoarece conțin o cantitate importantă de triptofan, care în organismul uman se transformă în melatonină, hormonul responsabil cu reglarea ritmului circadian. Două pahare de suc de cireșe băute zilnic cresc „eficienţa somnului”, fapt dovedit şi de oamenii de ştiinţă de la Universitatea din Northumbria. Sucul de cireșe combate cu succes insomnia, dacă este băut cu o oră înainte de culcare.

Recomandări privind combaterea insomniei

Medicii britanici au făcut recomandări cu privire la principalele condiţii pentru un somn sănătos la persoanele cu vârste peste 50 de ani. Pentru un somn liniştit şi pentru a combate insomnia, specialiştii susţin că este benefic ca în timpul somnului să purtăm şosete. Astfel, picioarele se menţin în permanenţă calde. Medicii recomandă, de asemenea, ca accesul animalelor de companie să fie restricţionat în dormitor pe timpul nopţii, pentru a nu deranja somnul. Cu trei ore înainte de a merge la culcare, trebuie evitate mesele copioase, consumul de alcool, utilizarea dispozitivelor cu ecrane luminoase. Lumina albă sau și albastră din dormitor este de preferat să fie înlocuită cu cea roșie, recomandă experții. La un somn odihnitor contribuie şi o baie caldă. Activitatea fizică și renunțarea la fumat, de asemenea, cresc calitatea somnului şi menţin o greutate fizică normală. Medicii recomandă ca în cazul tulburărilor de somn, să coborâm din pat şi să mergem în altă încăpere, deoarece creierul poate asocia dormitorul cu insomnia.

Sursa: RADOR

Lasă un răspuns
Adresa ta de email nu va fi publicatã. Câmpurile necesare sunt marcate cu*

VIDEOFM

Acum in emisie

Cer acoperit

Vânt: 0 m/s

Cer acoperit -1°C

Vânt: 3 m/s

5°C

Top 30 RTM

  • 1. KATY PERRY – Not the end of the world,

  • 2. SICKOTOY FT MISHA MILLER – Touche,

  • 3. KYLIE MINOGUE – Magic,

  • 4. BLACK EYED PEAS ft. SHAKIRA – Girls like me,

  • 5. ROXEN ft. ALEXANDER RYBAK – Wonderland,

  • 6. SMILEY ft. DELIA – Ne vedem noi,

  • 7. JASON DERULO ft. NUKA – Love not war,

  • 8. AVA MAX – My head & my heart,

  • 9. AVA MAX – Salt,

  • 10. JENNIFER LOPEZ – In the morning,

  • 11. ANDIA – Ce suntem noi,

  • 12. HOLOGRAF ft. K-GULA – Grijile s-au dus,

  • 13. SIA ft. BURNA BOY – Hey boy,

  • 14. LUMINITA ANGHEL ft. NICO – Prietene,

  • 15. PAX PARADISE AUXILLARY – Nisipuri miscatoare,

  • 16. ED SHEERAN – Afterglow,

  • 17. KYGO ft. DONNA SUMMER – Hot stuff,

  • 18. LEONY – Faded love,

  • 19. VOLTAJ – Doar pentru ea,

  • 20. MARIA – Din vina mea,

  • 21. TOM GRENNEN – Little bit of love,

  • 22. ARMIN VAN BURREN ft. DUNCAN LAUREN E – Feel something,

  • 23. IRIS – Subteran,

  • 24. ALEXANDRA UNGUREANU – De n-am fi împreună,

  • 25. THE WEEKND – Save your tears,

  • 26. THE MONTANS ft. EMAA – Insula,

  • 27. D-l GOE – Fata de la radio,

  • 28. DAVID GUETTA ft. SIA – Let’s love,

  • 29. JASON DERULO ft. ADAM LEVINE – Lifestyle,

  • 30. AMI ft. FLORIAN RUS – Regrete,

Sugereazã piesã
= 4.9471RON0.00070
  • usd 0.2700 1 -0.0012

  • chf 4.8974 1 0.02720

  • aud 3.2437 1 0.00200

Live Video

Dedica o melodie unei persoane dragi

Completeaza formularul de mai jos,iar dedicatia ta se va auzi in emisiunea
Trimite Dedicatia

Blog

26 iunie - Ziua Drapelului Naţional

Rotar Mirela | Citeste articolul

    Azi, 26 iunie, Ziua Drapelului Naţio...

Ceremonii la Tg.Mureș și Brașov, de Ziua...

Hategan Raul | Citeste articolul

Ceremoniile de sfințire și arborare a Dr...

Două noi centuri ocolitoare în plan pent...

Rotar Mirela | Citeste articolul

    Traficul greu din zona de nord a mun...

Proiect de 12 milioane de euro pentru t...

Rotar Mirela | Citeste articolul

    Zilele trecute a fost depus spre fin...

În Transilvania a fost creată o structur...

Rotar Mirela | Citeste articolul

„Cu sprijinul Guvernului ungar, în...

Parteneri