Cum combatem insomnia odată cu venirea primăverii

În data de 21 martie este marcată la nivel internațional ”Ziua de combatere a insomniei”, la inițiativa Organizației Mondiale a Sănătății, eveniment ce are loc în preajma zilei echinocțiului de primăvară, când ziua este egală cu noaptea.
Inițiativa are rolul de a sugera faptul că trebuie să existe un echilibru între activitățile din timpul zilei și odihna din timpul nopții.
Specialiștii spun că aproximativ jumătate dintre adulți au experimentat o insomnie, adică imposibilitatea de a adormi sau trezirea în timpul somnului.
În ultimii ani, însă, apar tot mai multe dezechilibre de acest fel, induse și de dependența de ecran (TV, monitor, telefon etc), de stres, dar și de o serie de boli, spune medicul psihiatru din Tîrgu-Mureș, Mihai Ardelean:

S-au făcut studii iar despre insomnie se spune că sunt mai multe cauze. Sunt atât cauze fizice, deci toate bolile somatice pot să dea o formă de insomnie, dar și cele legate de o tulburare psihică. Pot, de asemenea, să ducă la insomnie nevrozele sau anumite stări de anxietate, anumite afecțiuni legate de dispoziție. Depresivii pot să fie insomniaci și o parte mai mică pot să fie hipersomniaci.”

Insomnia poate fi numită o boală a civilizației, des întâlnită în mediul concurențial și ca urmare a dorinței de a fi mereu activ.
Medicii ne avertizează că ea poate determina, pe termen lung, o serie de afecțiuni, și pregătește terenul pentru boli grave precum cancerele sau bolile cardiovasculare.
Revine medicul psihiatru din Tîrgu-Mureș, Mihai Ardelean:

Insomnia este, de fapt, un simptom, dacă o luăm medical. Și, ca orice simptom, care nu este luat în vedere de către medici și nu este tratat, împreună cu celelalte simptome care alcătuiesc diferitele tablouri clinice ale afecțiunilor psihice sau somatice atunci, bineînțeles, duce la agravarea suferințelor de bază. Cei care nu dorm îndeajuns pot să mănânce mai mult, să devină obezi. De asemenea, pot să apară boli somatice: boli cardiovasculare, cancerul, chiar.”

Pentru a avea un somn de calitate și pentru a fi mai odihniți a doua zi, medicii recomandă să se respecte ora de culcare și cea de trezire.
Trebuie evitate cinele copioase, dormitorul să fie aerisit, patul și perna confortabile și să nu se instaleze în camera de dormit televizor sau calculator.

Cristina Bulbescu

Lasă un răspuns
Adresa ta de email nu va fi publicatã. Câmpurile necesare sunt marcate cu*

VIDEOFM

Acum in emisie

BUNĂ DIMINEAŢA, TRANSILVANIA! cu EMIL SABĂU

Cer acoperit

Vânt: 3 m/s

Cer acoperit 15°C

Vânt: 2 m/s

19°C

Top 30 RTM

  • 1. ANA MUNTEANU – Unde te duci?,

  • 2. LADY GAGA ft. BRADLEY COOPER – Shallow,

  • 3. BRIANA – Lost in Istambul,

  • 4. LORA – Pleaca,

  • 5. ANNE-MARIE ft.JAMES ARTHUR – Rewrite the stars,

  • 6. SORE – O sa te uit,

  • 7. ARIANA GRANDE – Breathin,

  • 8. ANDREEA BALAN ft. EDWARD SANDA – Pe drum,

  • 9. PROCONSUL ft. UDDI – Visele care nu dorm,

  • 10. SHAKIRA – Nada,

  • 11. TAKE THAT – Out of our heads,

  • 12. ANDREEA BOCELLI ft. MATTEO BOCELLI – Fall on me,

  • 13. THE CHAINSMOKERS ft.KELSEA BALLERINI – This feeling,

  • 14. TRUPA ZERO ft. EVELYN – Pentru totdeauna,

  • 15. RITA ORA – Let you love me,

  • 16. HORIA BRENCIU – Sunt cine vreau sa fiu,

  • 17. JP COOPER ft. MALI-KOA – All this love,

  • 18. ELENA – Un gram de suflet,

  • 19. NICK JONAS ft.ROBIN SCHULZ – Right now,

  • 20. KDDK ft.ARILENA ARA – Last train to Paris,

  • 21. JONAS BLUE ft. LIAM PAYNE and LENNON – Polaroid,

  • 22. MANUEL RIVA ft. ALEXANDRA STAN – Miami,

  • 23. IRINA RIMES – Nu stii tu sa fi barbat,

  • 24. DODDY ft. LORA – Dor sa te ador,

  • 25. NICO – Oare cine?,

  • 26. SMILEY ft. DORIAN – Aprinde scanteia,

  • 27. VANOTEK – Love is gone,

  • 28. BAZZI ft.CABELLO – Beautiful,

  • 29. LIDIA BUBLE – Tu,

  • 30. DAVID GUETTA ft. ANNE-MARIE – Don’t leave me alone,

Sugereazã piesã
= 4.7601RON-0.0024
  • usd 0.6952 1 -0.0049

  • chf 4.2363 1 0.0152

  • aud 2.9372 1 -0.0022

Live Video

Dedica o melodie unei persoane dragi

Completeaza formularul de mai jos,iar dedicatia ta se va auzi in emisiunea
Trimite Dedicatia

Blog

Blog PPI cu Radu Florea: C-așa o vrut Du...

Radu Florea | Citeste articolul

C-așa vrut Domnul E doliu național astăz...

Parteneri
}