Cum combatem insomnia odată cu venirea primăverii

În data de 21 martie este marcată la nivel internațional ”Ziua de combatere a insomniei”, la inițiativa Organizației Mondiale a Sănătății, eveniment ce are loc în preajma zilei echinocțiului de primăvară, când ziua este egală cu noaptea.
Inițiativa are rolul de a sugera faptul că trebuie să existe un echilibru între activitățile din timpul zilei și odihna din timpul nopții.
Specialiștii spun că aproximativ jumătate dintre adulți au experimentat o insomnie, adică imposibilitatea de a adormi sau trezirea în timpul somnului.
În ultimii ani, însă, apar tot mai multe dezechilibre de acest fel, induse și de dependența de ecran (TV, monitor, telefon etc), de stres, dar și de o serie de boli, spune medicul psihiatru din Tîrgu-Mureș, Mihai Ardelean:

S-au făcut studii iar despre insomnie se spune că sunt mai multe cauze. Sunt atât cauze fizice, deci toate bolile somatice pot să dea o formă de insomnie, dar și cele legate de o tulburare psihică. Pot, de asemenea, să ducă la insomnie nevrozele sau anumite stări de anxietate, anumite afecțiuni legate de dispoziție. Depresivii pot să fie insomniaci și o parte mai mică pot să fie hipersomniaci.”

Insomnia poate fi numită o boală a civilizației, des întâlnită în mediul concurențial și ca urmare a dorinței de a fi mereu activ.
Medicii ne avertizează că ea poate determina, pe termen lung, o serie de afecțiuni, și pregătește terenul pentru boli grave precum cancerele sau bolile cardiovasculare.
Revine medicul psihiatru din Tîrgu-Mureș, Mihai Ardelean:

Insomnia este, de fapt, un simptom, dacă o luăm medical. Și, ca orice simptom, care nu este luat în vedere de către medici și nu este tratat, împreună cu celelalte simptome care alcătuiesc diferitele tablouri clinice ale afecțiunilor psihice sau somatice atunci, bineînțeles, duce la agravarea suferințelor de bază. Cei care nu dorm îndeajuns pot să mănânce mai mult, să devină obezi. De asemenea, pot să apară boli somatice: boli cardiovasculare, cancerul, chiar.”

Pentru a avea un somn de calitate și pentru a fi mai odihniți a doua zi, medicii recomandă să se respecte ora de culcare și cea de trezire.
Trebuie evitate cinele copioase, dormitorul să fie aerisit, patul și perna confortabile și să nu se instaleze în camera de dormit televizor sau calculator.

Cristina Bulbescu

Lasă un răspuns
Adresa ta de email nu va fi publicatã. Câmpurile necesare sunt marcate cu*

VIDEOFM

Acum in emisie

Music RTM cu radiomures

Cer acoperit

Vânt: 0 m/s

Cer acoperit -1°C

Vânt: 3 m/s

5°C

Top 30 RTM

  • 1. KATY PERRY – Not the end of the world,

  • 2. SICKOTOY FT MISHA MILLER – Touche,

  • 3. KYLIE MINOGUE – Magic,

  • 4. BLACK EYED PEAS ft. SHAKIRA – Girls like me,

  • 5. ROXEN ft. ALEXANDER RYBAK – Wonderland,

  • 6. SMILEY ft. DELIA – Ne vedem noi,

  • 7. JASON DERULO ft. NUKA – Love not war,

  • 8. AVA MAX – My head & my heart,

  • 9. AVA MAX – Salt,

  • 10. JENNIFER LOPEZ – In the morning,

  • 11. ANDIA – Ce suntem noi,

  • 12. HOLOGRAF ft. K-GULA – Grijile s-au dus,

  • 13. SIA ft. BURNA BOY – Hey boy,

  • 14. LUMINITA ANGHEL ft. NICO – Prietene,

  • 15. PAX PARADISE AUXILLARY – Nisipuri miscatoare,

  • 16. ED SHEERAN – Afterglow,

  • 17. KYGO ft. DONNA SUMMER – Hot stuff,

  • 18. LEONY – Faded love,

  • 19. VOLTAJ – Doar pentru ea,

  • 20. MARIA – Din vina mea,

  • 21. TOM GRENNEN – Little bit of love,

  • 22. ARMIN VAN BURREN ft. DUNCAN LAUREN E – Feel something,

  • 23. IRIS – Subteran,

  • 24. ALEXANDRA UNGUREANU – De n-am fi împreună,

  • 25. THE WEEKND – Save your tears,

  • 26. THE MONTANS ft. EMAA – Insula,

  • 27. D-l GOE – Fata de la radio,

  • 28. DAVID GUETTA ft. SIA – Let’s love,

  • 29. JASON DERULO ft. ADAM LEVINE – Lifestyle,

  • 30. AMI ft. FLORIAN RUS – Regrete,

Sugereazã piesã
= 4.9730RON0.00199
  • usd 0.1173 1 0.0004

  • chf 5.0914 1 0.0236

  • aud 2.9924 1 -0.0028

Live Video

Dedica o melodie unei persoane dragi

Completeaza formularul de mai jos,iar dedicatia ta se va auzi in emisiunea
Trimite Dedicatia

Blog

Dezbatere la Târgu Mureș pentru reducere...

Rotar Mirela | Citeste articolul

Confederația Națională pentru Antrepreno...

Pasajul de la Cocoşul de Aur din Târgu M...

Rotar Mirela | Citeste articolul

Proiectul se află în stadiul studiului d...

Rusia: Atac armat la o sală de concerte ...

Rotar Mirela | Citeste articolul

Diplomaţia rusă a denunţat vineri drept ...

Acţiune amplă de împădurire la Filpişu d...

Rotar Mirela | Citeste articolul

Aceasta este organizată de Asociația Eco...

Culturile de pomi fructiferi pot fi afec...

Stan Lucian | Citeste articolul

Șansele sunt destul de mici deoarece scă...

Postul Paștelui a scumpit legumele în pi...

Stan Lucian | Citeste articolul

Ca în fiecare an, în perioada primăverii...

Terapie mai eficientă împotriva cancerul...

Rotar Mirela | Citeste articolul

Noul laborator de radioterapie al Spital...

Radio România Tg. Mureș aniversează 66 d...

Rotar Mirela | Citeste articolul

La început de primăvară ne bucurăm de mă...

Minorii nu mai pot cumpăra țigări electr...

Stan Lucian | Citeste articolul

Preşedintele Klaus Iohannis a promulgat ...

Parteneri