Ascultă Radio România Târgu Mureș Live

Dieta ideală pentru articulații sănătoase

Dieta ideală pentru articulații sănătoase

Publicat de radiomures, 10 decembrie 2016, 09:05

În corpul uman sunt 206 oase și toate, cu excepția osului hioid din gât, sunt legate între ele. Articulațiile mobile, cum ar fi genunchii, picioarele şi coatele sunt făcute din oase, țesut conjunctiv (cartilaj, tendoane și tendoni), mușchi și țesutul sinovial. Cartilajul normal asigură o suprafață netedă de alunecare a suprafețelor articulare și transferă greutatea în partea respectivă a corpului. Astfel, oasele nu se freacă unul de celălalt. Cartilajul se subţiază pe măsură ce anii trec, ceea ce face ca deteriorarea articulaţiilor să fie mai rapidă.

Cea mai eficientă metodă de a menţine articulaţiile sănătoase este profilactica, printr-un regim alimentar sănătos, o greutate corporală în limite normale, mişcare. Pentru articulaţii sănătoase, din dietă nu ar trebui să lipsească fructele şi legumele, peştele, carnea slabă, lactatele. Căpşunile, portocalele, piersicile și ardei roșii sunt bogate în vitamina C, esenţială în sinteza colagenului (element indispensabil sănătăţii pielii, oaselor şi articulaţiilor). Uleiul de măsline conţine polifenoli, reducând inflamaţia din organism şi ajutând articulațiile. Somonul este bogat în vitamina D şi acizi grași omega-3 care calmează durerea la nivelul articulațiilor, consumul său prevenind instalarea rigidităţii și disconfortului. Ceaiul verde poate încetini deteriorarea cartilajului în bolile articulare. Legumele cu frunze verzi, dar şi fructele cu coajă lemnoasă sunt benefice pentru menţinerea sănătăţii articulaţiilor.

Minutul de Viitor, cu Raluca Creț | China face un pas în viitorul producției de energie electrică
Life-style luni, 19 mai 2025, 09:20

Minutul de Viitor, cu Raluca Creț | China face un pas în viitorul producției de energie electrică

China face un pas în viitorul producției de energie electrică, prin noul reactor cu toriu, care funcționează în deșertul Gobi. Cercetătorii...

Minutul de Viitor, cu Raluca Creț | China face un pas în viitorul producției de energie electrică
Patru colecții Shakespeare vor fi scoase la licitaţie la Londra
Life-style vineri, 16 mai 2025, 15:47

Patru colecții Shakespeare vor fi scoase la licitaţie la Londra

Licitația edițiilor princeps “The Four Folios” de William Shakespeare va avea loc pe 23 mai la Sotheby’s din Londra iar prețul de...

Patru colecții Shakespeare vor fi scoase la licitaţie la Londra
Minutul de Viitor, cu Raluca Creț | Cutia neagră a pământului
Life-style luni, 12 mai 2025, 09:20

Minutul de Viitor, cu Raluca Creț | Cutia neagră a pământului

Australia a demarat construcția unui proiect inedit denumit „Cutia Neagră a Pământului”, o instalație ce va funcționa ca o arhivă globală...

Minutul de Viitor, cu Raluca Creț | Cutia neagră a pământului
Disney va deschide un parc tematic în Emiratele Arabe Unite
Life-style joi, 8 mai 2025, 18:53

Disney va deschide un parc tematic în Emiratele Arabe Unite

Walt Disney a anunțat că intenționează să deschidă primul său parc tematic în Orientul Mijlociu, în Emiratele Arabe Unite, pe insula Yas din...

Disney va deschide un parc tematic în Emiratele Arabe Unite
Life-style marți, 6 mai 2025, 09:20

Infogadget, cu Raluca Creț | The Premiere 5, un proiector ultra-short-throw (UST) de ultimă generație

Samsung a prezentat oficial The Premiere 5, un proiector ultra-short-throw (UST) de ultimă generație, echipat cu funcție tactilă. Dispozitivul a...

Infogadget, cu Raluca Creț | The Premiere 5, un proiector ultra-short-throw (UST) de ultimă generație
Life-style joi, 1 mai 2025, 16:30

Scrisoarea unui supraviețuitor al Titanicului, vândută cu 300.000 de lire sterline la o licitație

O scrisoare scrisă de un pasager de pe Titanic cu câteva zile înainte de scufundarea navei a fost vândută la o licitație în Regatul Unit, cu...

Scrisoarea unui supraviețuitor al Titanicului, vândută cu 300.000 de lire sterline la o licitație
Life-style luni, 28 aprilie 2025, 09:20

Minutul de Viitor, cu Raluca Creț | META AI

Meta (compania-mamă a Facebook, Instagram și WhatsApp) a început să integreze personaje AI pe platformele sale, iar planul e destul de ambițios:...

Minutul de Viitor, cu Raluca Creț | META AI
Life-style marți, 22 aprilie 2025, 09:20

Info Gadget, cu Raluca Creț | „Teen Accounts”, o nouă masură de protecție pentru adolescenți pe social media

Meta a lansat recent funcția „Teen Accounts” pe Facebook și Messenger, extinzând astfel măsurile de protecție deja implementate pe...

Info Gadget, cu Raluca Creț | „Teen Accounts”, o nouă masură de protecție pentru adolescenți pe social media